biceps 17 lat

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 78kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: nie mierzyłem -Udo: 62cm -Talia:84cm 5 .STAZ NA SILOWNI: blisko rok będzie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w cykle na kreatynie mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: obecnie brak pieniędzy 9 .TENDENCJA [...]

wiek 17 lat wzrost 185 cm biceps 39 cm staż 2 lata wyciskanie 134kg a w których partiach za dużo ćwiczeń??

Wielu jest młodych, silnych, pełnych entuzjazmu młodzieńców, którzy chcieliby się pokazać na zawodach Strongman w roli innej niż kibic. Większość z nich przystaje tylko na marzeniach, jednak Tomasz do nich nie należy. Tomasz RZYMEK Rzymkowski już w wieku 17 lat startował w licznych zawodach: 2006 - 4 m. Strong Man "Siłacz Pałuk" w Żninie [...]

Ok to napisze ci moj nowy plan (przrwa co trening jak proponowales :D)i zmniejsze ilosc powtorzen :D Poniedzialek: Barki/Plecy -Wyciskanie sztangi zza karku (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem >tulow pochylony do przodu (4x 10) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkiem (4x 10) -Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty (4x 10) [...]

[...] ,że będzie git i rzeczywiście,póki trenowałem ok 50 min wszystko było extra,lecz teraz obrabiam go znacznie szybciej i troche gorzej jest. wydawało mi się,że w planie A biceps jest męczony przy wiośle,a wewnętrzne aktony klaty przy wyciskaniu wąsko ,natomiast w planie B bary i tric pracują przy wyciskaniu. a ten plan da rade? A przysiady [...]

Ujme to tak: - przysiady i wspięcia na łydki ze sztangą zastąpione przez suwnicę ze względu na to iż jest to mała siłownia, nic na niej nie płace, ale nie ma tam stojaków - wiosłowania i martwy ciąg odrzuciłem ze względu na to ,iż nie mam pasa, a słyszałem ,żeby lepiej tych ćwiczeń bez pasa nie robić, bo w późniejszych latach mogą być problemy z [...]

Hej cwicze juz rok czasu mam 17 lat waga 65 kg wzrost 177 cm . Chcialem sie dowiedziec czy taki plan na mase moze byc ?? Prosze o pomoc !!!!!! PLAN TRENINGOWY 1. Poniedziałek Klatka : - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem 5 – serii po 10 p. - leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi z szerokim uchwytem 3 [...]

hej,chodze na silownie od 6 miesiecy,zaczynajac byłem szczupły...teraz wyciskam 130KG Na klatke...wszystko dzieki creatynie i samemu ułózonemu jadłospisu,w klatce mam 130cm biceps 40 wzrost 186 i mam 17 lat bardzo chetnie napisze moj jadłospis zapraszam na gg 6945923

nie wiem po co ta ankieta no ale jak Cię to jara i bez tego nie potrafisz to okej 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: NIE WIEM JAKIE mialem artoskopie i jestem po kontuzji -Biceps: x -Klata:x -Udo:x -Talia:x 5 .STAZ NA SILOWNI: z kilka lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mnóstwo [...]

[...] się urozmaicać plan zajęć i w wieku 17 lat potrafię wycisnąć 110kg i muszę przznać, że moja muskulatura znacznie się powiększyła (ważę 81kg). Dla przykładu: klatka-119cm, biceps-39cm, udo-58cm, łydki-40. Ćwiczę tak, jak mi podpowiadał organizm. Dużą wagę przywiązuję do techniki wykonywania ruchu: -płynność, -kontrola, -długi czas opuszczania [...]

Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc 3x12-10-8 [...]

a koles ode mnie z osiedla brał koksy, robił tylko biceps i klate i wyciskał 160 mając 17 lat (trzecia klas liceum to) a potem złamał rękę siłując się z jakims młynarzem na łape. teraz bierze ketonal i wyciska syfy a ryja, klaty, i pleców i jest najszczęśliwszym człowiekiem pod słońcem

U nas jest taki gosciu(młodytyson) ma 17 lat 188cm wzrostu , 38 biceps i 124 klata i ierze na rekord 135kg , tylko jest po cyklach ale nie wiem ilu

Mam 17 lat 183cm wzrostu waże 84kg Biceps 34 Przedramie 30 klatka bez napięcia 98 z napięciem 108 udo 56 łydka 40

No więc tak: 1. Cwicze już 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc chodziłem 5 razy w tygodniu ale zmieniłem to na 3x. Chodzę systematycznie (ok. 1,5-2 godzinki jedna sesja). 2.Ostatnio trenuje wg planu jak napisałem u góry Poniedziałek klatka wyciskanie na lawce (poziom.) -- najwięcej to narazie 75 kg. 5s: 1-ok.40% x 20p 2-ok.60% x 16p 3-ok.75% x [...]

[...] - Martwy ciąg - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Wyciskanie sztangi zza pleców stojąc - Ugnianie ramion stojąc (biceps) - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - Przyciąganie nóg do tułowia w leżeniu na ławce skośnej Ułożony na podstawie Twoich postów [...]

[...] plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg wyciskanie, martwy ciąg i przysiady nie robię Pon Klatka+ biceps Wyciskanie na na ławce leżąc 15 12 Uginanie rak z hantelkami 30 30 Wyciskanie 12 10 Uginanie 30 30 Wyciskanie 10 8 Uginanie 30 30 Leżąc wyciskanie hantelek Sr plecy [...]

58kg i mam 176 cm wzrostu i mam 17 lat 1. Masuj 2. Masuj jeszcze bardziej 3. Przy 3 miesiecznym stażu trzymaj się z daleka od gainerów białek kreatyn koksów itd. Bo ty jeszce nie wiesz czy łatwo czy cieżko ci sie robi mase :) 4. jedz regularnie. 1. dizeń treningowy klatka triceps brzuch 2. dzień treningowy Barki Biceps Nogi 3. dzień treningowy [...]

wiek 17 lat, starz około roku może więcej. Trening pon. barki+plecy wt. biceps+przedramie śr.wolne czw. klatka+triceps pt. nogi-cały trening sob. brzuch+biceps